Two Thumbs Up for INSOMNIA

Great..!!

Malam ini gak bisa tidur lagi.

Tapi paling gak, banyak konsep yang terancang di dini pagi ini.

1. TOR Acara --> checklist

2. Desain Interface PA --> checklist

3. Revisi Bab III PA --> checklist

4. Lanjut coding --> waiting list (buntu mode on)

5. Posting blog --> checklist

Sebenarnya belum bisa dikatakan insomnia sih, cuma tidak memposisikan badan untuk rileks dan benar-benar tidur saja.

karena definisi insomnia yg sebenarnya adalah gejala kelainan dalam tidur, berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur, walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun

atau dalam pengertian lain insomnia dikatakan sebagai kesulitan memulai tidur, mempertahankan tidur, merasa tidak fresh pada waktu bangun pagi dan mengalami kualitas tidur yang buruk

Alhamdulillah, belum separah itu sih. eitss..tapi jangan tunggu sampai parah juga lho. karena efek dari insomnia itu sebenarnya kurang baik, repost dari artikel yg sudah ada, efek dari insomnia adalah

Pertama :

Mengurangi daya tahan tubuh kita, sehingga berpeluang terhadap munculnya sejumlah penyakit. Sebab, tubuh manusia diciptakan sedemikian sempurnanya, yang secara alamiah telah diatur sebuah metabolisme fisik yang akan mempengaruhi kesehatan. Fisik dan mental seseorang akan sehat jika terdapat keteraturan antara terjaga dan tidur, maka tubuh akan memproses untuk mengurangi asam laktat yang berfungsi terakumulasinya kecapekan. Itulah kiranya jika seseorang tidurnya normal, maka ketika bangun tidur akan terasa segar kembali yang disebabkan asam laktat tersebut telah terminimalisasi. Sebaliknya jika seseorang mengalami kurang tidur, maka asam laktat belum hilang secara sempurna.

Kedua :

Susah tidur akan berpengaruh terhadap stabilitas emosi sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Dalam hal ini jika seseorang dalam lingkungan kerja, maka akan menurunkan tingkat motivasi, konsentrasi, ketelitian, kreativitas dan produktivitas kerjanya. Demikian juga terhadap aktivitas lainnya akan mengalami gangguan, misalnya dalam belajar mengajar, menyelesaikan tugas, dan interaksi sosial. Bahkan dampak insomnia ini akan memudahkan seseorang untuk menderita stres.

See..insomnia emang kurang baik buat tubuh dan fikiran kita, jadi sebisa mungkin prepare sebelum tidur

Ada beberapa tips yang sedang saya terapkan juga, hihi..tapi terkadang saja, kalau badan benar-benar ingin tidur dengan kondisi yang nyaman.

1. Berwudhu sebelum tidur, gosok gigi, dan cuci kaki. ajaran sewaktu kecil yang masih cocok diterapkan sampai sekarang, Rasulpun menyunnahkan hal itu

2. Tilawah minimal satu lembar

3. Minum air putih hangat

4. Rapihkan tempat tidur, kebersihan itu sebagian dari iman ^^

5. Dzikir dan berdoa, persiapkan tidur paling berkualitas kita

6. Jangan lupa stel alarm untuk sholat lail ^_~

7. Nite..have a nice dream!!

Sama-sama kita lakukan, kita lihat..bagaimana progressnya satu minggu kedepan. Kalau baik berarti terus dilanjutkan. kalau hasilnya kurang baik..mmm...berarti harus semakin dilanjutkan dan lebih difokuskan ^__^

Okey..

mata mulai mengantuk.

sepertinya saya memang tidak kena sindrom insomnia, but..still two thumbs up for INSOMNIA

-MF-